骨质疏松中老年的常见病，特别是女性多发。骨质疏松的发病跟生活习惯有莫大的关系，养成良好的生活有助于预防骨质疏松。那么，如何预防骨质疏松呢?下面就由香河新开社区医院骨科专家为我们介绍一下。
如何预防骨质疏松呢?香河新开社区医院骨科专家表示，做好下面3点，有助于我们预防骨质疏松：
1.适当运动：据研究表明：规律而持续的运动能避免骨质流失，甚至可以强化造骨细胞，提高骨骼的耐受力，进而提高骨密度，因此运动可说是最安全又没有副作用的防治骨质疏松症的妙方。
2.饮食均衡：饮食结构要合理，很多女性朋友为了减肥只吃蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食拒之门外。其实，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍，为日后的骨质疏松埋下隐患。
3.晒晒太阳：人类的皮肤在接受阳光中的紫外线照射后可合成维生素D，而维生素D可帮助身体钙吸收，骨头钙含量高，自然也就不容易导致骨质疏松了。而现在很多年轻人喜欢宅在家里，不外出，尤其是夏季天气比较热的时候，这是很不好的习惯。
如何预防骨质疏松呢?相信大家在看过以上内容的介绍之后，心里也应该有了答案。希望对大家有所帮助。如果觉得以上的内容不能完全解决您的疑问，或是想了解更多关于骨科疾病的知识，建议您来院就诊，初次就诊通过网络咨询可享受免本院专家挂号费。
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