椎管狭窄是一种较常见的骨科病，并且该病将严重影响患者的生活和工作。患有椎管狭窄，是很麻烦的事情，所以应该在平时就加以注意和预防，从根本上预防疾病，才是保护身体的最有效方法。那么，椎管狭窄要怎么预防呢?下面就由香河新开社区医院骨科专家为大家介绍。

　　椎管狭窄要怎么预防?新开社区骨科专家介绍，椎管狭窄的预防主要从以下四方面做起：

　　一、饮食方面：

　　对于腰椎管狭窄的患者而言应该多吃含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏 ，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。

　　二、注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯：

　　搬抬重物时，髋膝弯曲下蹲，腰背伸直，重物紧压身体后，方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时，胸稍前弯，髋膝稍屈，迈步稳，步子不宜大。睡觉时时，头颈部要自然中立位，双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　三、加强劳动保护，科学用腰：

　　弯腰取物，要采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对椎间盘后方的压力，搬抬重物时应先下蹲;弯腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动。防止逐渐发生劳损;工作强度较大，腰部易造成慢性损伤，应尽量改变工作方式，加强劳动防护。

　　四、加强腰背肌训练：

　　增加脊柱的内在稳定性。经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态;加强腰背肌及腹肌训练，使腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，防止腰椎发生退行性变。那些手术后定期内配戴腰围的患者，积极进行腰背肌及腹肌锻炼，可以防止长期配戴腰围引起的废用性肌萎缩。因此，积极进行腰背肌及腹肌锻炼意义更重大。

　　椎管狭窄要怎么预防?相信大家在看过以上内容的介绍之后，心里也应该有了答案。希望对大家有所帮助。如果觉得以上的内容不能完全解决您的疑问，或是想了解更多关于骨科疾病的知识，建议您来院就诊，初次就诊通过网络咨询可享受免本院专家挂号费。