在现代社会，尤其是年轻人的工作和生活压力还真是不小，腰椎病病人的数量也真是不少。病人患者要摆脱痛苦的折磨，治疗固然很重要，但是也要做好护理工作。那么，腰椎病的护理有哪些呢?下面就由香河新开社区医院骨科专家为大家介绍。

　　腰椎病的护理有哪些?

　　1.上班路上及工作时走路时腹部要用力，等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。

　　2.在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。另外，平时生活要有规律，不要随便打破自身的生物钟。避免受凉，寒热交接的季节，轻微的风邪即可造成腰椎病的复发。

　　3.工作中要保持正确的姿势，可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。从下班后到晚上睡觉以前要注意久坐对腰不利，易引发腰痛，所以饭后后少看电视。睡觉时，要睡硬板床，可弯曲髋关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞满。注意保暖、防寒、防潮。

　　4.进行腰背肌运动，方法简便易行，成本低廉，每天都可自我完成。运动时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒为一个周期，也可以仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3-5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3-5秒为一个周期。可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行运动。

　　臭氧髓核消融术，更多腰椎病患者的选择

　　臭氧具有极强的氧化能力，同时还有抗炎和镇痛作用。将它注入病变的椎间盘髓核组织内，可以瞬时氧化髓核组织内的蛋白多糖及破坏髓核细胞，使蛋白多糖的功能丧失而萎缩，从而降低椎间盘压力，使症状得以消除，达到治疗的目的。臭氧治疗腰椎痛操作方法比较简单，这种方法以损伤小，见效快、效果确切，成为更多腰椎痛患者的首选。

　　腰椎病的护理有哪些?相信大家在看过以上内容的介绍之后，心里也应该有了答案。希望对大家有所帮助。如果觉得以上的内容不能完全解决您的疑问，或是想了解更多关于骨科疾病的知识，建议您来院就诊，初次就诊通过网络咨询可享受免本院专家挂号费。